Повышение уверенности в себе – ключ к лидерству и успеху

Для начала признайтесь себе: «Да, я волнуюсь, боюсь, испытываю страхи». Считайтесь со своими тревогами и сомнениями.

Не надо глотать успокаивающие таблетки и уговаривать себя, что все хорошо. Напишите на листе бумаги, в чем конкретно вы сомневаетесь или чего конкретно боитесь.

Распределите собственные страхи по степени важности. Например, вы задумали поменять работу. Что вас пугает? Объяснение с начальником? Грядущие перемены в жизни? Вы боитесь не справиться с новой работой?

Теперь на ваши страхи и опасения можно посмотреть объективно, со стороны. Оценивая вес каждого пункта, вы ясно увидите, на что следует обратить внимание.

Теперь, когда вы перечислили ваши тревоги и опасения, приступайте к анализу каждого страха. Попытайтесь понять, насколько обосновано ваше сомнение. Обнаруживает оно застарелые проблемы, которые вы так и не удосужились решить, или оберегает вас от необдуманных поступков? Например, вы боитесь объяснения с начальником. Похоже, вы не умеете разговаривать на равных и у вас заниженная самооценка. Вы боитесь, что не справитесь с новой, ответственной работой? Но когда-то вы боялись идти и на нынешнюю, однако справились и теперь думаете о более выгодном предложении.

Анализируя свои страхи, вы автоматически ищите решение проблемы.

К примеру, вы знаете, что объяснение с начальником будет тяжелым. Это за пределами его кабинета вы способны внятно и четко изложить свою позицию, но на ковре начинаете бормотать и путаться. Напишите свою речь на бумаге. Пусть лучше начальник прочтет хорошую докладную записку, чем будет слушать ваш лепет. Если объяснение неизбежно, устройте себе репетицию перед зеркалом. Несколько раз проиграйте ситуацию, заучите слова и последовательность выступления, отработайте жесты, тембр, темп – все, вплоть до «здравствуйте» и «до свидания». Неплохо записать предлагаемый монолог на диктофон и послушать себя.

Еще один помощник – сыграть роль уверенного человека. Если впереди трудная ситуация и вы не уверены в себе, рекомендуется выполнить упражнение, состоящее из двух действий.

Действие 1: вспомните себя самого в период наивысшего для вас успеха. Даже у самого застарелого неудачника были победы – удавалось быстро поймать такси, ловко отправить факс, грамотно составить и сдать отчет, познакомиться с девушкой. Вспомните тот день, то свое состояние и себя тогда. Какая у вас была поза, мимика? Какие чувства и ощущения вы испытывали, поняв, что победили себя и обстоятельства? Найдите символ для той ситуации: а) слово, б) цвет, в) предмет.

Действие 2. Теперь вспомните это слово или цвет, или потрогайте предмет-символ. Например, ключ, который лежит в кармане. Это может быть и комбинация пальцев: большой и указательный пальцы образуют, к примеру, круг. И вы почувствуете, как от такой «игры» возвратилась былая уверенность. Конечно, это чисто внешний акт, но он может и внутренне вас перестроить.

Можно играть не самого себя, а другого человека, который для вас олицетворяет уверенность. Представьте, как бы он вел себя в этой ситуации и действуйте! Играя роль самого себя, каким вы были в день успеха, или другого человека, вы как бы уходите от самого себя в сегодняшнем состоянии. Вы неуязвимы сегодня, поскольку ваше реальное состояние не оценивается. Играя, вы «забываете себя», подменив свое «лицо» ролью. Вы получаете возможность сделать то, что обычно для вас недоступно. И это не просто игра, это - новый опыт уверенного поведения. Это изменяет и вас лично. Вы становитесь уверенней на самом деле.

И напоследок еще несколько советов о том, как излечиться от неуверенности в себе и стать победителем.

1. Для того чтобы превратиться в уверенного человека, счастливчика и победителя, надо действительно искренне этого захотеть; примерно так, как вы хотите избавиться от зубной боли. Развить в себе такое подлинное желание – едва ли не самое трудное.

2. Если вы действительно хотите добиться успеха и стать уверенным человеком, преодолевайте в себе желание (а оно обязательно возникнет) забросить все это как можно дальше. От вас потребуется «держать усилие» примерно так, как «держат удар» боксеры.

3. Тренируйтесь на мелких удачах, ибо в жизни всегда есть место победе. Необходимо делать любую ерунду максимально хорошо. Получая «пятерки», ваш мозг запоминает состояние победителя. Вы знаете: раз смогли сделать хорошо одно дело, удастся и другое.

4. Одерживая мелкие победы, формируйте вокруг себя «группу поддержки». Вас похвалили? Не говорите, что все получилось случайно, а вы тут вовсе ни при чем. Наоборот, принимайте комплименты с видом человека, сделавшего, по меньшей мере, вечный двигатель. Завтра забудут, за что вас хвалили, но то, что вы молодец, запомнят. А это всегда работает на вашу уверенность.

5. Не позволяйте сбить себя с толку. Если утром вместо комплимента вы услышали фразу: «Что-то ты сегодня неважно выглядишь» или «Последняя твоя работа просто убога», - не стоит глотать таблетки. Может быть, у вашего коллеги просто плохое настроение.

6. Чтобы не было мучительно больно в случае неудачи, подготовьте для себя запасные альтернативы. Подготовьтесь, образно говоря, и на несколько комнат на окраине, если, конечно, не повезет с хоромами. Продумайте свои возможные действия, просчитайте потенциальные удачи и неудачи. В итоге в любом случае вы не почувствуете проигрыша. Вы двигались от большого к малому, а не от малого к еще меньшему.

7. Действуйте! Ошибайтесь, проваливайтесь, но действуйте! Активное действие – главное, что отличает неудачника от победителя.

8. Последний совет, возможно, покажется кому-то банальным, - запишитесь на тренинг уверенного поведения.